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均衡饮食助我健康成长

发表时间:2020-7-16 10:08:17 字体显示:【大】  【中】  【小】

随着生活水平的提高和对素质提升的要求,在中小学生中营养不良和肥胖问题同时并存,近视的发生率居高不下。大家可能很好奇,物质水平充裕的今天,为什么还会营养不良呢?营养不良分为先天因素和后天因素。大多数儿童青少年营养不良是后天环境因素导致,例如:儿童时期偏食和厌食,节食导致神经性厌食症,慢性消耗性疾病(消化道疾病、肠道寄生虫病、肝炎)会引起营养不良。

一年级的孩子还是有很多挑食或者摄入不够的习惯,同学们借助本次疫情爆发的大前提,利用班级文化活动,在班级中进行了“解码科技史——认识生命元素”科普片观看,普及了很多与维生素有关的知识,让孩子了解了均衡饮食的重要性。

通过学习,同学们知道了防治肥胖应该严格控制油和脂肪的摄入(包括食用油、奶油、甜点等),适当控制精制白米面和肉类,保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足。同时要降低进食速度,做到细嚼慢咽。当然每天坚持阳光体育活动,也是非常有效的措施,学校的体育课、大课间和阳光体育活动更应该上好。说到近视,那和营养更加息息相关了,日常的饮食中要有充足的维生素A、锌以及蛋白质。可以通过均衡的摄入动物肝脏,植物中胡萝卜、西蓝花,水果中的芒果等等。均衡的营养加上良好的用眼卫生和习惯,一定能有效防控近视的发生,让眼睛清澈明亮。班级文化活动课上,同学们通过饶有趣味的形式,进行了讨论和交流。相信同学们一定能通过学习,让自己营养摄入均衡有效,身体锻炼强壮有力,促进自己健康茁壮成长!


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